Në vazhdën e pandemisë COVID-19, komunikimi virtual është bërë pjesë integrale e jetës sonë. Platformat e konferencave me video si Zoom, Teams dhe Google Meet po transformojnë mënyrën se si ne kryejmë biznes, angazhohemi në arsim dhe mbajmë lidhje sociale. Megjithatë, ndërsa mbështetemi gjithnjë e më shumë në këto platforma virtuale, janë shfaqur shqetësime në lidhje me ndikimin e tyre të mundshëm në mirëqenien tonë të përgjithshme. Studime të shumta kanë nxjerrë në pah efektet e mundshme negative të takimeve virtuale në shëndetin mendor, me kërkime më të fundit që sugjerojnë se video-konferencat e tepërta mund të përbëjnë rreziqe të papritura për shëndetin tonë mendor dhe fizik, duke përfshirë rritjen e stresit dhe tendosjes në tru dhe zemër.

Në një raport të fundit shkencor të botuar në Nature, studiuesit zbuluan se mjetet e videokonferencave janë më rraskapitëse sesa ngjarjet ballë për ballë. Në tetor, një ekip studiuesish austriakë kreu një studim, në të cilin vëzhguan 35 studentë të universitetit duke matur aktivitetin e trurit dhe zemrës së tyre me elektroda të ngjitura në kokën dhe gjoksin e tyre, ndërsa studentët ndoqën një leksion 50-minutësh.

Ky studim u krijua për të hetuar fenomenin e lodhjes nga videokonferenca (VCF) nga një këndvështrim neurofiziologjik, me një fokus të veçantë në ndikimin e tij në trurin e njeriut. Pas skanimit të trurit dhe zemrës së studentëve, studimi zbuloi se individët që merrnin pjesë në një seancë video-konferencash 50-minutëshe përjetuan ndryshime në sistemin nervor, siç tregohet nga të dhënat neurofiziologjike.

Individët shfaqën rritje të aktivitetit të trurit që tregon lodhje dhe vëmendje të reduktuar, potencialisht e lidhur me kërkesat e rritura njohëse të videokonferencave. Për më tepër, studimi zbuloi se video-konferencat nxisin tendosje fiziologjike në zemër, siç tregohet nga ndryshimet në ritmin e zemrës dhe masat e ndryshueshmërisë.

Studentët gjithashtu raportuan se ndjeheshin dukshëm më të lodhur, të lodhur, të përgjumur dhe të ngopur gjatë gjendjes së videokonferencës në krahasim me gjendjen ballë për ballë. Humori në përgjithësi u përkeqësua gjithashtu.

Bazuar në gjetjet, studiuesi theksoi rëndësinë e të kuptuarit se si video-konferencat e gjera mund të ndikojnë në trurin dhe trupin tonë. Ata gjithashtu inkurajuan njerëzit dhe organizatat që të përdorin mënyra të ndryshme për të komunikuar në vend të vetëm videokonferencave. “Bazuar në rezultatet tona të hulumtimit, ne rekomandojmë një pushim pas 30 minutash, sepse zbuluam se me 50 minuta videokonferencë, mund të vërehen ndryshime të rëndësishme në lodhjen fiziologjike dhe subjektive”, tha Rene Riedl, një profesor në Universitetin e Shkencave të Aplikuara Upper. Austria dhe një nga autorët e studimit.

Ndërkohë bazuar në studime të tjera për ndryshimin e hapësirës dixhitale të punës, shkencëtarët sugjerojnë që kompanitë dhe individët të ndjekin masat shëndetësore. Këto masa, duke përfshirë aspektet fizike dhe mendore, synojnë të promovojnë mirëqenien dhe të nxisin një qasje të qëndrueshme ndaj komunikimit virtual. Ekspertët rekomandojnë individët që:

Bëni pushime të rregullta.

Ndiqni rregullin 20-20-20 për të reduktuar tendosjen e syve. (Bëni një pushim prej 20 sekondash për të parë diçka 20 metra larg çdo 20 minuta kur përdorni ekranet dixhitale. Kjo ndihmon në zbutjen e tendosjes së syve dhe zvogëlimin e shqetësimit të lidhur me përdorimin e zgjatur të ekranit.)

Optimizoni hapësirat e punës për komoditet ergonomik.

Përfshini praktikat e ndërgjegjes për menaxhimin e stresit.

Mirato një model komunikimi hibrid që ndërthur ndërveprimet virtuale dhe ato personale.

Cakto kohëzgjatje realiste të takimeve për të minimizuar kohën para ekranit.

Siguroni trajnim dhe ndërgjegjësim për ndikimet e mundshme shëndetësore të videokonferencave të tepërta.

Zbatimi i këtyre masave do t'u mundësojë individëve dhe organizatave të krijojnë një mjedis komunikimi virtual më të shëndetshëm dhe më të balancuar.