Humbi 11 kg duke ndjekur dietën e krijuar nga ChatGPT, trajneri i fitnesit miraton planin!

Greg tashmë vrapon gjashtë ditë në javë dhe mezi pret stërvitjet e tij. Në këtë proces ai madje ka humbur 11 kg të gjitha falë ChatGPT.

Mendoni të humbni peshë, por nuk doni të shpenzoni para për një dietolog? Ndoshta ju mund të përgatitni planin tuaj të dietës nga ChatGPT. Në një kthesë interesante, një burrë i quajtur Greg Mushen humbi 26 kilogramë duke ndjekur një plan diete të krijuar nga ChatGPT. Fillimisht, Gregut nuk i pëlqente vrapimi, por kërkoi ndihmën e chatbot-it për të zhvilluar një plan të shëndetshëm stërvitjeje. Pas tre muajsh, Greg tani vrapon gjashtë ditë në javë dhe mezi pret stërvitjet e tij. Në këtë process humbi 11 kg.

Sipas raportit të Business Insider, kur Greg mori për herë të parë këshillat e krijuara nga AI, ai ishte skeptik. Plani sugjeronte marrjen e hapave të vegjël, gradualë për të lehtësuar drejtimin. Fillimisht, ai thjesht u udhëzua të vendoste këpucët e tij të vrapimit pranë derës së përparme. Në ditën e tretë, ai pati një vrap të shkurtër që zgjati vetëm disa minuta.

Siç rezulton, qasja e ChatGPT ishte e drejtpërdrejtë. Fiziologu i ushtrimeve dhe autori i "Pliability for Runners", McConkey, shpjegoi se fillestarët duhet të shmangin mbisforcimin dhe të përqëndrohen në përparimin gradual për të parandaluar dëmtimet. Marrja e tij e ngadaltë dhe e qëndrueshme është mënyra më e mirë për të krijuar dhe mbajtur një zakon vrapimi, ndërkohë që përmirëson gjendjen fizike dhe shëndetin e përgjithshëm.

Çuditërisht hapat fillestarë të planit të stërvitjes së Gregut nuk përfshinin fare vrapim. Në ditën e tij të parë, ai u këshillua të vendoste atletet pranë derës dhe ditën kur iu kërkua të planifikonte një vrap në kalendarin e tij, Pavarësisht nga këto detyra në dukje të parëndësishme, Gregu gjeti një ndjenjë të arritjes në përfundimin e tyre.

McConkey i thotë botimit se edhe zakone të vogla si këto mund të bëjnë ndryshim në tejkalimin e sfidave të fillimit të një rutine stërvitjeje. Planifikimi paraprak, vizualizimi dhe zakonet e lidhura me to mund t'i motivojnë individët të dalin nga dera dhe të qëndrojnë të përkushtuar.

Për fillestarët si Greg, seancat e shkurtra të vrapimit që nuk i lënë të lodhur janë ideale. McConkey këshillon që të mos e shtyni veten deri në pikën e dhimbjes në muajt e parë. Në vend të kësaj, fokusi duhet të jetë në krijimin e zakonit dhe në rritjen graduale të volumit të vrapimit me kalimin e kohës.

Ndërsa Greg përparonte ai kërkoi udhëzime nga ChatGPT për të lundruar çdo shqetësim që lind gjatë rutinës së tij të vrapimit. Megjithatë, McConkey sugjeron shmangien e këtyre çështjeve krejtësisht. Ai rekomandon një test të thjeshtë me rul me shkumë para dhe pas vrapimit për të vlerësuar shtrëngimin dhe dhimbjen e muskujve. Nëse muskujt ndihen më të shtrënguar ose më të lënduar pas vrapimit, kjo tregon mbisforcim. Për të rikuperuar, këshillohet rrotullimi i rregullt i shkumës derisa muskujt të kthehen në gjendjen e tyre bazë.

Në fund të fundit çelësi i suksesit afatgjatë në mbajtjen e një zakoni të stërvitjes është të mësosh të këmbëngulësh përmes pengesave të jetës. Kalimi i kohës në këmbë dhe grumbullimi i minutave të aktivitetit fizik mund të kontribuojë ndjeshëm në udhëtimin tuaj të fitnesit. 

Përvoja pozitive e Gregut me planin e stërvitjes të krijuar nga AI nxjerr në pah përfitimet e mundshme të përfshirjes së teknologjisë në rutinat e fitnesit.